الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار

 

دراسة تثبت الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار

وجدت دراسة حديثة أن تناول وجبة الإفطار بين الساعة 6 صباحًا و 7 صباحًا قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

الدراسة:

• قام باحثون من جامعة إيموري في الولايات المتحدة بتحليل بيانات من أكثر من 24000 شخص.
• تتبع الباحثون عادات تناول وجبة الإفطار للمشاركين على مدار ست سنوات.
• وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار بين الساعة 6 صباحًا و 7 صباحًا كانوا أقل عرضة بنسبة 6% للإصابة بأمراض القلب و 12% أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني من أولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار في وقت لاحق.

التفسير:

• يعتقد الباحثون أن تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر قد يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم في الشهية.
• قد يُساعد تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر أيضاً على تحسين وظائف القلب.

الخلاصة:

• تُشير هذه الدراسة إلى أن تناول وجبة الإفطار بين الساعة 6 صباحًا و 7 صباحًا قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
• ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة لا تُثبت السببية.
• هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج وتحديد الآليات الكامنة وراءها.