كم بيضة يمكن للإنسان أن يتناول يومياً تعرف عليها؟

  

كم بيضة يمكن للإنسان أن يتناول يومياً؟

يعتمد عدد البيض الذي يمكن للإنسان تناوله يومياً على عدة عوامل، أهمها:

• عمر الشخص.
• حالتة الصحية.
• مستوى نشاطه.
• نظامه الغذائي.

بشكل عام، يُنصح بتناول:

• بيضة واحدة يومياً للأشخاص البالغين الأصحاء.
• بيضة واحدة كل يومين للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
• بيضة واحدة كل ثلاثة أيام للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

ولكن، هناك بعض الاستثناءات:

• يمكن للأطفال والمراهقين تناول بيضة واحدة يومياً.
• يمكن للنساء الحوامل والمرضعات تناول بيضة واحدة يومياً.
• يمكن للرياضيين تناول بيضة واحدة أو اثنتين يومياً.

من المهم طهي البيض بطريقة صحية، مثل:

• سلق البيض.
• طهي البيض على البخار.
• قلي البيض بزيت صحي، مثل زيت الزيتون.

يُنصح بتجنب قلي البيض بالزبدة أو الزيوت المهدرجة